สุขภาพที่ดีเริ่มต้นที่คุณ EzyHealthTips

การหาว เป็นพฤติกรรมที่เกิดขึ้นโดยธรรมชาติ มักเกิดจากความง่วงหรือความเหนื่อยล้า แต่ในบางกรณี การหาวบ่อยเกินไปอาจเป็นสัญญาณเตือนของปัญหาสุขภาพที่ควรใส่ใจ การหาวเกิดจากอะไร? การหาวเป็นกระบวนการที่ร่างกายพยายามเพิ่มปริมาณออกซิเจนในเลือดและส่งไปยังสมอง โดยกระตุ้นระบบประสาทอัตโนมัติ การหาวยังช่วยลดอุณหภูมิของสมองเพื่อให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น สาเหตุทั่วไปของการหาวบ่อย  ความเหนื่อยล้าและพักผ่อนไม่เพียงพอ การอดนอนหรือพักผ่อนไม่เพียงพออาจทำให้ร่างกายขาดพลังงานและกระตุ้นให้เกิดการหาวบ่อย ระดับออกซิเจนในเลือดต่ำ หากร่างกายได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอ อาจกระตุ้นให้สมองตอบสนองด้วยการหาว เพื่อเพิ่มการรับออกซิเจน อุณหภูมิของสมองที่สูงเกินไป สมองที่ทำงานหนักหรือต้องเผชิญกับความเครียด อาจทำให้อุณหภูมิในสมองสูงขึ้นและส่งผลให้เกิดการหาว สัญญาณของปัญหาสุขภาพจากการหาวบ่อยผิดปกติ โรคเกี่ยวกับระบบประสาท การหาวบ่อยอาจเกี่ยวข้องกับโรคที่เกี่ยวกับระบบประสาท เช่น โรคหลอดเลือดสมอง…

การ ลดน้ำหนัก ไม่ได้เป็นเพียงเรื่องของการลดตัวเลขบนเครื่องชั่ง แต่ยังเป็นการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อสุขภาพในระยะยาว กระบวนการลดน้ำหนักนี้ควรทำอย่างละเอียดรอบคอบ โดยคำนึงถึงทั้งด้านร่างกาย และ จิตใจเพื่อให้ประสบความสำเร็จอย่างยั่งยืน หลักการพื้นฐานของการลดน้ำหนัก การขาดดุลแคลอรี (Calorie Deficit) : น้ำหนักจะลดลงเมื่อร่างกายเผาผลาญพลังงานมากกว่าที่บริโภคเข้าไป ซึ่งสามารถทำได้โดยลดปริมาณอาหารที่รับประทาน หรือ เพิ่มการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวัน เป้าหมายที่ปลอดภัย : การลดน้ำหนักประมาณ 0.5…

การเล่นโยคะ (Yoga) เป็นการฝึกท่าทางและการหายใจที่ช่วยเสริมสร้างความยืดหยุ่น ความแข็งแรง และความสมดุลของร่างกาย รวมถึงช่วยลดความเครียดและเพิ่มสมาธิ โยคะมีหลากหลายรูปแบบและสไตล์ที่สามารถปรับให้เหมาะสมกับบุคคลทุกวัยและทุกระดับความสามารถ โดยโยคะมีประโยชน์ทั้งในด้านร่างกายและจิตใจ ที่มา:รู้จักโยคะ กับ 7 ท่าโยคะเบื้องต้นง่ายๆ โยคะเหมาะกับใคร? โยคะเป็นการฝึกที่สามารถเหมาะสมกับทุกคนในทุกช่วงวัยและทุกระดับความสามารถ เนื่องจากการฝึกโยคะสามารถปรับท่าทางให้เหมาะสมกับผู้ฝึกได้ตามสภาพร่างกายของแต่ละคนและตามเป้าหมายที่ต้องการ แต่ก็มีบางกลุ่มที่อาจได้รับประโยชน์มากเป็นพิเศษจากการฝึกโยคะ 1. ผู้ที่ต้องการลดความเครียดและเพิ่มสมาธิ โยคะเป็นการฝึกที่เน้นการหายใจลึกๆ และการผ่อนคลาย ซึ่งช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลได้ดี นอกจากนี้การฝึกโยคะยังช่วยพัฒนาสมาธิและการรับรู้ตัวเองในปัจจุบันซึ่งเป็นประโยชน์ต่อจิตใจ 2. ผู้ที่มีปัญหากล้ามเนื้อและข้อต่อ โยคะสามารถช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อและข้อต่อ การฝึกท่าทางโยคะอย่างสม่ำเสมอจะช่วยลดอาการปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อและข้อต่อ เช่น…

ลดพุง ลดโรค Picture สุขภาพของตัวเรา ส่งเสริมให้ทุกท่านที่ไม่ว่าจะอ้วน ผอมหรือมีรูปร่างแบบไหนก็ตาม ให้ยอมรับและรู้สึกรักในเรือนร่างของตนเอง แต่ก็ปฏิเสธไม่ได้เลยว่า “ความอ้วน” บางทีก็อาจเป็นสาเหตุที่ทำให้สุขภาพของเราอ่อนแอลงในระยะยาว และอาจก่อให้เกิดโรคและปัญหาสุขภาพอื่นๆ ตามมาได้ เช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง หรือมะเร็ง โรคอ้วนคืออะไร    โรคอ้วน คือ ภาวะที่ร่างกายมีการสะสมไขมันมากเกินกว่าปกติ หรือมากเกินกว่าที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน  จึงสะสมพลังงานที่เหลือเอาไว้ในรูปของไขมันตามอวัยวะต่างๆ ซึ่งมีความเสี่ยงต่อการเกิดปัญหาสุขภาพ และเป็นสาเหตุให้เกิดโรคต่างๆ ตามมา สาเหตุโรคอ้วน …

โรคร้ายใกล้ตัวคุณผู้หญิง “มะเร็งเต้านม” Picture รู้ก่อน รักษาก่อน          รู้จักมะเร็งเต้านม เต้านม อวัยวะที่แสดงถึงลักษณะทางเพศหญิงอย่างหนึ่ง ประกอบไปด้วยต่อมน้ำนม ท่อน้ำนม ไขมัน เส้นเลือด ต่อมน้ำเหลือง เต้านมวางอยู่บนกล้ามเนื้อหน้าอกและซี่โครง มีหน้าที่ในการสร้างน้ำนม โดยเต้านมจะขยายขนาดตอบสนองกับฮอร์โมนเอสโตรเจน (Estrogen) ซึ่งผลิตจากรังไข่เป็นหลัก …

ไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์ A หรือ Influenza A เป็นโรคติดเชื้อทางเดินหายใจที่เกิดจากไวรัสในกลุ่มของ Influenza Virus มีลักษณะพิเศษที่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางพันธุกรรมได้ง่าย และส่งผลให้ไวรัสสามารถระบาดได้ในวงกว้าง เกิดขึ้นได้กับทั้งคน และสัตว์ โดยโรคไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์ A มักจะระบายในช่วง ฤดูฝน และหนาว ในบางครั้งก็อาจรุนแรงจนกลายเป็นการระบาดใหญ่ได้ เครดิต: ไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์A อันตรายไหม?…